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Immunsystem stärken für Ihre Gesundheit

Gerade in Zeiten von Corona Covid 19 ist es besonders wichtig, das eigene Immunsystem zu stärken. Denn die Kraft, mit der unser Abwehrsystem auf Angriffe durch Viren und Bakterien reagiert, ist eine hervorragende Grundlage dafür, die Gesundheit zu erhalten. Zur Virenbekämpfung gehört daher in ganz besonderem Maße ein gesundes Leben. Zu den Voraussetzungen für ein aktives Immunsystem zählen neben ausgewogener Ernährung und ausreichend Bewegung auch guter Schlaf mit genügend Phasen fürs Durchschlafen in der Nacht.

Guter Schlaf für Virenbekämpfung

Viren begleiten unser Leben jeden Tag, dazu zählen einfache Schnupfenviren genauso wie heutzutage der Auslöser von Corona Covid 19. Der menschliche Körper ist zum Schutz gegen Angreifer mit seinem Immunsystem ausgestattet. Ist dieses intakt, so ist das zwar keine Garantie dafür, dass Krankheiten gar nicht ausbrechen. In der Regel kann der Körper sie jedoch rascher besiegen. Guter Schlaf gehört zu den Grundlagen für ein funktionierendes Abwehrsystem. Dr. Verena Senn, Neurobiologin, sagt in einem Interview, das sie für „MTA Dialog“, der Fachzeitschrift für Medizinisch-technische Assistenz gab, dass viele Studien weltweit den Wert von Schlaf bei der Abwehr gegen Krankheitserreger bestätigen.

Wie unser Immunsystem Viren bekämpft

Viren bringen über oberflächliche Gewebe ihre Erbinformation und Moleküle in unsere Zellen. Dort sorgen diese dafür, dass unsere körpereigenen Zellen daran arbeiten, selbst Viren herzustellen. Die Zelle öffnet sich schließlich und lässt die produzierten Viren frei. Für die Virenbekämpfung stehen in unserem Organismus weiße Blutkörperchen zur Verfügung. Diese dienen unserer Gesundheit, indem sie Viren zerstören. Sie heißen daher auch „Killerzellen“.

Durchschlafen für ausreichend weiße Blutkörperchen

In einem Versuch an der Oxford Sleep Research Society war deutlich zu sehen, wie Schlaf das Immunsystem stärken kann. Forscher zeigten, dass zu wenig Schlaf die Konzentration von Killerzellen deutlich senken kann. Sie verglichen Gruppen, die nur vier bzw. acht Stunden pro Nacht schliefen. Das Ergebnis: Killerzellen reduzierten sich in der Gruppe mit den Kurzschläfern um einen großen Anteil.

Durchschlafen als Grundlage für die Gesundheit

Aus dieser Studie ist ersichtlich, dass ausreichend Schlaf das Immunsystem stärken kann. Allgemeinen Empfehlungen entsprechend sollte ein Erwachsener Mensch mindestens sieben bis neun Stunden pro Nacht schlafen. Heute geht der Trend zu ausreichend Schlaf, das ist eine ausgesprochen positive Entwicklung für die Gesundheit und die Virenbekämpfung. Gerade in Zeiten von Corona Covid 19 ist es sinnvoll, den eigenen Körper bei seiner Arbeit so gut wie möglich zu unterstützen.

Guter Schlaf durch ausreichend Melatonin

Melatonin ist ein Hormon, das in unserer Zirbeldrüse erzeugt wird. Es trägt auch den Namen „Schlafhormon“, sorgt also für unseren erholsamen Schlaf. Verena Senn erklärt den Zusammenhang zwischen Melatonin und Lichtqualität. Sie sagt, dass unser Gehirn über die Augen vor allem blaues Licht als Zeichen für eine Zeit des Wachseins erkennt. Das ist auch ein Grund dafür, dass Bildschirmarbeit spätestens eine oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen beendet werden sollte, um Durchschlafen zu fördern. Zirbenholzmöbel filtern im Schlafzimmer den Anteil an blauem und grünem Licht und zeigen unseren Augen vor allem gelbe und rötliche Töne.

Immunsystem stärken für Abwehr gegen Viren

Der Erreger für Corona Covid 19 ist ein Virus, daher ist das menschliche Immunsystem grundsätzlich in der Lage, gegen Corona Covid 19 zu kämpfen. Damit es Viren ausschalten kann, braucht es so viel Unterstützung wie möglich.

Virenbekämpfung durch ein starkes Immunsystem ist wesentlich für unsere Gesundheit. Durchschlafen und guter Schlaf gehören neben gesunder Ernährung und Sport zu den Grundlagen.